تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو

مفصل زانو

یکی از بزرگترین مفصل هایی که در بدن انسان ها وجود دارد مفصل زانو است که ران پا را به ساق پا متصل می کند. از آنجایی که ساختمان زانو انسان تا حدی ناپایدار می باشد ولی این مفصل زانو است که باید وزن کل بدن انسان را تحمل کند در ضمن این وزن در زمان راه رفتن و یا دویدن نیز بیشتر می شود و مفصل زانو متحمل فشار زیادی است. به همین خاطر است که مشکلات و بیماری های زانو بسیار زیاد بوده و مربوط به سن و جنسیت خاصی نمی باشد.

مفصل زانو

ساختار مفصل زانو

مفصل زانو از 3 استخوان ساق در پایین، استخوان ران در بالا و استخوان کشکک روی مفصل تشکیل شده است که این 3 استخوان به شکلی به هم متصل شده اند که در هر سطح توسط یک غضزوف پوشیده شده اند.

در داخل مفصل زانو مایعی وجود دارد که به آن مایع مفصلی یا سینوویال گفته می شود. زمانیکه بر اثر بیماری های زانو این مایع خشک شود و در اثر ساییدگی های که روی استخوان های مفصل زانو به وجود می آید باعث می شود مفصل تا حدودی از بین رفته و در بعضی موارد به طور کامل از بین برود و نیاز باشد که فرد عمل تعویض مفصل زانو را نزد بهترین متخصص ارتوپد انجام دهد.البته اگر به خوبی به سلامت خود برسید و کارهایی را به تقویت مفصل زانو و سایر سیستم بدن شما می کند انجام دهید شاید نیازی به این عمل جراحی و دردهای زانو پیدا نکنید. یکی از راه هایی که می توانید برای تقویت مفصل زانو انجام دهید دویدن است. که در ادامه بیشتر درباره تاثیر دویدن بر تقویت مفصل زانو صحبت خواهیم کرد.

افرادی که به تعویض مفصل زانو نیاز دارند

• کسانی که به بیماری آرنرزو مبتلا هستند
• افرادی که پوکی استخوان دارند
• افراد میانسال که دچار بیماری پوکی استخوان هستند
• افرادی که دچار آسیب دیدگی غضروف زانو شده اند و توان حرکتی آن ها محدود شده است
• افرادی که دچار شکستگی و پاره شدن غضروف و رباط زانو شده اند

تقویت مفصل زانو

تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو

مطالعات پزشکی و آمارهایی که متخصصین ارتوپد بدست آورده اند به آن ها نشان داده است که تاثیر دویدن بر تقویت مفصل زانو تا جایی است که سلامت مفصل را حفظ کرده و حتی از شروع بیماری های دیگر مفصلی نیز می تواند پیشگیری کرده و یا آن ها را به تاخیر بیاندازد.

تحقیقات نشان داده اند که دویدن روزانه می تواند سلامت مفصل و استخوان های زانو را حفظ کند. شاید برخی از شما این باور را داشته باشید که خود دویدن باعث می شود که فشار زیادی به زانو وارد شده و هر لحظه این امکان وجود دارد که زیر پا خالی شده و به زمین بخورید. پس چطور ممکن است که این موضوع بتواند مفصل زانو را تقویت کرده و برخی از مشکلاتی که ممکن است برای زانو به وجود آید را به تاخیر بیاندازد!؟

در پاسخ به این مسئله باید بگوییم که دویدن باعث می شود التهاب هایی که در مفصل زانو به وجود می آیند روند کندتر و آهسته تری داشته باشند و از پوکی استخوان جلوگیری شود به همین دلیل است که می گوییم دویدن یکی از راه های تقویت مفصل زانو می باشد

تقویت مفصل زانو

علاوه بر اینکه دویدن می تواند باعث تقویت مفصل زانو شود راه های دیگری هم هستند که با انجام دادن آن ها می توانید مفصل زانو خود را تقویت کنید.

فراموش نکنید ککه اگر شما هم جزء افرادی هستید که به بیماری زانو درد مبتلا می باشند برای انجام هر نوع حرکت ورزشی و روش های تقویت مفصل زانو با بهترین متخصص ارتوپد در تهران و پزشک معالج خود حتما مشورت های لازم را انجام دهید و در صورت تایید شدن توسط آن ها به روش هایی که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم بپردازید و برای تقویت مفصل زانو خود این کارهای را انجام دهید.

راه های مناسب تقویت مفصل زانو

• محكم كردن زانو
• محكم كردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته
• محكم كردن زانو با حمایت پاشنه
• بالا بردن پا در وضعیت كشیده
• بالا بردن پا با وزنه
• چرخش مفصل ران
• دور كردن مفصل ران
• بالا بردن پا در وضعیت دمر

تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو

حرف آخر

این مسئله را به خوبی باید در نظر داشته باشید که بدن انسان همچون یک وسیله شگفت انگیز می باشد که این قابلیت را دارد تا نسبت به هر عکس العملی چه بیرونی و چه درونی از خود واکنش نشان دهد.

مفصل های موجود در بدن انسان هم بخشی از این دستگاه شگفت انگیز می باشند که در صورت آسیب دیدگی و خرابی از خود واکنش های بسیاری نشان می دهند.

مهم ترین مفصل موجود در بدن انسان مفصل زانو است که نیاز به مراقبت های ویژه ای دارد زیرا در صورت آسیب دیدگی و خراب شدن آن، این شما هستید که بیشتر از هر کس دیگری اذیت خواهید شد. زیرا مقصل آسیب دیده در ناحیه زانو مانند سر درد نیست که با خوردن مُسکن آرام شوید . شاید خوردن مُسکن بتواند در موجود در ناحیه زانو شما را کاهش دهد اما نمی تواند کاری کند که شما بتوانید مانند قبل روال حرکتی و راه رفتن خود را داشته باشید بلکه در این شرایط نیاز به تعویض مفصل زانو پیدا خواهید کرد دقیقا مثل زمانی که ماشین شما پنچر شده و نیاز به تعویض لاستیک دارید.

ما در این مقاله سعی کردیم درباره تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو و دیگر راه هایی که می توانید با انجام دادن آن ها زانو و مفصل زانو خود را تقویت کنید اشاره ای داشته باشیم. امیدواریم که توانسته باشیم با در اختیار قرار دادن این اطلاعات به شما کمک کرده باشیم تا با مشکل زانو و درد مفصل زانو خود به درستی کنار آیید.