زانو درد را ریشه کن کنید

زانو عوض اصلی در بدن می باشد که نیاز به مراقبت های بسیاری دارد زیرا در صورت مبتلا شدن به زانو درد می تواند مشکلاتی بسیار دیگری را نیز برای شما به همراه داشته باشد.

تغذیه مناسب و انجام ورزش های سبک از جمله روش هایی می باشد که می تواند به شما کمک کرده تا میزان زانو درد خود را کاهش دهید و با انجام راهکارهایی که در مقاله های قبلی به آن ها اشاره کرده ایم کاری کنید که از درد زانو خود پیشگیری کنید.

نا گفته نماند که پشت گوش انداختن علائمی که نشان دهنده زانو درد و بیماری هایی همچون آرتروز در شما می باشد می تواند باعث از بین رفتن مفصل های زانو شما شده و مجبور باشید که عمل جراحی تعویض مفصل زانو را انجام دهید.

ما در مقاله امروز می خواهیم خوراکی هایی را به شما معرفی کنیم که با قرار دادن آن ها در برنامه غذایی خود می توانید زانو درد را ریشه کن کنید.

زانو درد را ریشه کن کنید

برای اینکه زانو درد را ریشه کن کنید می توانید از مواد غذایی مختلفی استفاده نمایید که در ادامه به چند نمونه از آن ها اشاره کرده ایم.

• زنجبیل
• آب پرتقال
• ویتامین D و کلسیم
• سویا
• آلوئه ورا
• ادویه های مفید

زانو درد

زنجبیل

یکی از مواد خوراکی که می تواند به شما کمک کند تا میزان درد را در ناحیه زانو کاهش دهید زنجبیل می باشد. زنجبیل در دسته ادویه جاتی قرار دارد که دارای خاصیت های فراوانی می باشد و همین خاصیت ها باعث می شوند که التهاب و درد در مفاصل شما کاهش پیدا کند.

آب پرتقال

میوه پرتقال که جزء مرکبات می باشد سرشار از ویتامین سی می باشد و همین ویتامین مقوی موجود در آن موجب می شود استخوان های بدن بافت های محکمی داشته باشند. بنابراین در برنامه غذایی خود حتما روزانه نوشیدن یک لیوان آب پرتقال طبیعی را قرار دهید.

شاید بسیاری از شما دوستان به این موضوع اشاره داشته باشید که خوردن مرکبات دیگر و میوه هایی  همچون فلفل سبز، توت فرنگی، انبه و کیوی هم می تواند میزان ویتامین  سی مورد نیاز شما را تامین نماید. باید به شما عزیزان بگوییم که ویتامین سی موجود در آب پرتقال به مراتب بیشتراز خوردن این قبیل میوه ها می باشد.

ویتامین D و کلسیم

مصرف روزانه مواد لبنی همچون دوغ، پنیر و ماست می تواند درد زانو شما را به صورت قابل توجهی کم کرده و روند درمان استخوان های شما را به خاطر کلسیم و و یتامینD بسیاری که دارا می باشند سریع تر کند

سویا

از دیگر خوراکی هایی که باعث می شود شما زانو درد را ریشه کن کنید استفاده از سویا می باشد. این ماده خوراکی دارای ماده ای به نام ایزوفلاوین می باشد که خاصیت ضد التهابی دارد.

خوراکی های تقویت زانو

آلوئه ورا

گیاه آلوئه ورا حاوی مواد مغذی بسیاری می باشد که برای رفع تورم بسیار مفید می باشد و همچنین درد زانو را نیز کاهش می دهد.

آلوئه ورا دارای خاصیت درمانی می باشد.طعم این گیاه تلخ می باشد ولی مزیت های بسیاری دارد که یکی از آن ها کاهش درد زانو می باشد.

ادویه های مفید

زردچوبه حاوی ماده زرد رنگی است که در کاهش التهاب زانو بسیار مفید است و می تواند تورم مفاصل را از بین ببرد..

عوامل غذایی در کاهش درد زانو

علاوه بر موارد خوراکی که در مطالب بالا به آن ها اشاره کردیم و گفتیم که قرار دادن آن ها در برنامه غذایی و مصرف آن ها باعث می شود که شما بتوانید زانو درد را ریشه کن کنید عوامل دیگری هم وجود دارند که می تواند مکمل های مناسبی برای کاهش درد زانو شما باشند که این عوامل عبارتند از:

مصرف میوه و سبزیجات

منابع غذایی که سرشار از آهن هستند

استفاده از گوشت سفید همچون ماهی

پرهیز از رژیم غذایی پرکربوهیدرات و التهاب آور