صدا دادن مفاصل در بدنسازی

اغلب ورزشکاران به خاطر حرکت های ورزشی که انجام می دهند دچار آسیب دیدگی هایی می شوند که با نادیده گرفتن آن ها مشکلات بسیاری برای آن ها به وجود می آید. یکی از مشکلاتی که متاسفانه نه تنها ورزشکاران بلکه مردم عادی هم اهمیت چندانی به آن نمی دهند و آن هم صدا دادن مفصل می باشد.

امروز در کلینیک دکتر رشادی می خواهیم به کمک ورزشکاران بدنساز برویم و درباره صدا دادن مفصل در بدنسازی با آن ها بیشتر صحبت کنیم.

علت صدا دادن مفصل

تمام مشکلات و آسیب هایی که برای بدن انسان به وجود می آید قطعا بدون دلیل نمی تواند باشد. صدا دادن مفصل های بدن نیز از این قاعده مستثنا نیستند. برخلاف تصور برخی از افراد که فکر می کنند صدا دادن اندام های آن ها ناشی از قولنج کردن می باشد باید بگوییم که این صدا دادن می تواند به علت مشکلات مفصلی و یا بیماری آرتروز رخ دهد .

صدا دادن مفصل ناشی از قولنج شکستن نمی باشد بلکه بعضی از مفصل ها در حین حرکت و راه رفتن صدا می خورند و اغلب مشکلی را با خود به همراه ندارند.

صدا دادن مفصل

از صدا دادن مفصل می توان جلوگیری کرد؟

برای اینکه بتوان از صدا دادن مفصل های بدن جلوگیری کرد بهترین کار این است که روی بهبود و تقویت مفصل ها کار کنید و تغذیه و حرکات مناسبی را انجام دهید تا باعث تقویت شدن عضلات اطراف مفصل ها شود.

زمانیکه شما در حین حرکت متوجه صدا خوردن مفصل ناحیه زانو می شوید چه کار می کنید؟! اکثریت شما این مسئله را نادیده گرفته و این صدا دادن را نشانه ای از رفع خستگی در زانو و یا دیگر مفاصل بدن خود تلقی می کنید در صورتیکه ممکن است عضلات اطراف مفصل شما تنگ شده باشند و موجب شده باشند که تاندوم ها از جای خود خارج شوند و مجدد به جای خود بازگردند.

در این شرایط کاری که باید انجام دهید این است که تمرین های کششی انجام دهید تا به کمک آنها ماهیچه ها و عضلات اطراف مفصل ها را تقویت کنید.

با توجه به این نکته که صدا دادن مفصل در بدنسازی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد بنابراین باید آن را جدی گرفته و در صورت مشاهده کوچکترین التهاب و حتی صدا دادن مفصل به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا با معاینات و بررسی هایی که روی مفاصل شما انجام می دهد علت صدا دادن آن را به درستی تشخیص داده و روند درمان صحیحی را برای شما در پسش بگیرد.

علت صدا دادن مفاصل

دلایل صدا دادن مفاصل

• صدا خوردن طبیعی مفصل
• آزاد شدن گاز بین مفصل ها
• حرکت کردن تاندون ها
• آرتروز
• آسیب دیدگی و پارگی رباط
• پارگی مینیسگ زانو
• نرمی غضروف کشکک زانو

صدا دادن مفصل نگران کننده است؟

خب باید بگوییم که صدا دادن مفصل اگر مداوم باشد و باعث ایجاد درد در ناحیه مربوطه شود می تواند نگران کننده باشد.

ناگفته نماند که صدا دادن مفصل بسته به شرایط سنی می تواند به علت بیماریهای مربوط به زانو و روماتیسم های مفصلی باشد و یا اینکه دلایل دیگری داشته باشد. این صدا دادن مفصل ها اگر با درد همراه نباشد نمی تواند نگران کننده باشد اما اگر با درد و التهاب یا تورم مفصلی همراه باشد، باید به علت احتمال وجود آرتروز و شُل‌بودنِ مفاصل، به بهترین متخصص ارتوپد در تهران یا شهرستان محل زندگی خود مراجعه کنید تا مورد معاینه دقیق قرار گیرید.

علت صدا دادن مفصل در بدنسازی یا ورزش های دیگر در حین انجام حرکات ورزشی بسیار رایج می باشد و برای پیشگیری از آن باید از انجام دادن تمرین هایی که باعث وارد شدن فشار بیش از اندازه به زانو و سایر اندام بدن می شود جلوگیری شود زیرا انجام دادن تمریناتی که باعث به وجود آمدن صدا می شوند می توانند دامنه اجرای حرکت را پایین آورده و نادیده گرفتن آن می تواند برایتان مشکل ساز شود.

تقویت مفاصل برای جلوگیری از آسیب دیدگی

زمان مراجعه به پزشک

زمانیکه احساس کردید مفصل شما دچار آسیب دیدگی شده است و بعد از مت زمانی درد شدید را در آن ناحیه احساس کردید نیاز است که به پزشک متخصص مراجعه کنید تا مورد بررسی و معاینه قرار گیرید. ورزشکاران عزیز باید صدا دادن مفصل زانو و احساس درد در این ناحیه، پس از بروز آسیب‌دیدگی و یا ضربه به آن، را جدی بگیرند.

جمع بندی

گفتیم که صدا دادن مفصل ناشی از آسیب هایی است که به ناحیه مفصل وارد می شود و حتی در برخی از موارد نیاز به عمل جراحی است. در صورتیکه مفصل بعد از آسیب دیدگی و ضربه ای که به آن وارد شده است صدا دهد بسیار خطرناک می باشد.

هنگامی که صدا دادن مفصل با درد همراه باشد مراجعه به پزشک بسیار ضرورت دارد و باید متخصص مربوطه ناحیه آسیب دیده را مورد بررسی و معاینه قرار دهد تا احتمال پارگی مینیسک و مشکلات دیگر برای مفصل به وجود نیامده باشد.

پس با توجه به اینکه صدا دادن مفصل زانو، درد در ناحیه زانو بعد از آسیب دیدگی یا ضربه وارد شده باشد می تواند از نشانه های پارگی مینیسک باشد. بنابراین ورزشکاران باید صدا دادن مفصل را جدی بگیرند و با مشاهده کوچکترن نشانه به متخصص مراجعه کنند.

مطالب مرتبط را در ادامه مشاهده کنید