درمان زانو درد در بارداری

در مقالات قبلی برایتان از زانو درد در بارداری گفتیم امروز می خواهیم در راستای آن مقاله و برای تکمیل این مسئله درباره با شما عزیزان درباره درمان زانو درد در بارداری کمی صحبت کرده و اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهیم.

پیشنهاد می کنیم اگر شما هم در دوران بارداری به سر می برید و از درد زانو خسته شده اید با ما تا انتهای مقاله امروز همراه باشید.

زانو در دوران بارداری

درست است که بارداری از شیرین ترین و لذت بخش ترین دوران ها برای خانم ها می باشد اما متاسفانه ها به خاطر برخی دردها  و مشکلات جسمی و روحی گاها به سخت ترین دوران برای خانم ها تبدیل می شود.

یکی از دردهایی که در این دوران با خانم های باردار همراه می باشد و باعث آزار و اذیت آن ها می شود درد زانو است.

درد زانو در این دوران علت ها و دلایل مختلفی دارد. البته این درد قابل درمان می باشد و در ادامه بیشتر درباره راه های درمان زانو درد در بارداری برایتان صحبت خواهیم کرد.

قبل تر به این مسئله اشاره کرده ایم که از عوارض رایج در دوران برای خانم ها بدن دردهای مختلف می باشد که اغلب به خاطر افزایش وزن در این دوران به وجود می آید.

از میان بدن دردهای مختلف، زانو درد رایج ترین درد می باشد که اغلب خانم های باردار به آن دچار می شوند و به دنبال راه هایی برای درمان زانو درد بارداری می باشند.

لازم است این مسئله را متزکر شویم که در این دوران مفاصل بدن در اثر افزایش هورمون ریلکسین نرم‌تر می‌شوند تا آمادگی لازم برای زایمان فراهم آید.

به همین خاطر تا 9 ماه بارداری اگر وزن شما در حال افزایش پیدا کردن باشد باعث می شود فشار روی ماهیچه های لگن، رحم،‌ مفاصل و رباط‌ها نیز افزایش پیدا کند و به دنبال آن دچار زانو درد شوید.

زانو درد خانم های باردار

علت زانو درد

برای تشخیص درباره انتخاب روش صحیح درمان زانو درد باید ابتدا علت آن را متوجه شوید.

همانطور که قبل تر هم اشاره کرده ایم علت زانو درد در این دوران به دلایل مختلفی می باشد که در این بخش می خواهیم به مهم ترین آن ها اشاره کرده و کمی درباره آن ها اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهیم.

از اصلی ترین و شایع ترین دلایل زانو درد خانم های باردار عبارتند از:

• تغییرات هورمونی
• افزایش وزن
• ورزش
• اقتادن و مجروح شدن
• راه رفتن یا ایستادن
• کمبود کلسیم

تغییرات هورمونی

اولین و مهم ترین علت زانو درد خانم های باردار تعییرات هورمونی است که در این دوران برایشان به وجود می آید.

در سه ماه ابتدایی بارداری ترشح هورمون ریلکسین باعث شل شدن تاندون‌ها و رباط‌های لگن می‌شود تا برای به دنیا آمدن جنین آماده شود.

متاسفانه باید بگوییم که این تغییرات هورمونی تنها روی مفاصل لگن و رباط ها تاثیر بدی نمی گذارند بلکه روی تمام مفصل های بدن و رباط های زانو نیز تاثیرات مخربی دارند.

افزایش وزن

مسئله مهم بعدی که در دوران بارداری باید خیلی حواستان به آن باشد افزایش وزن است.

افزایش تدریجی وزن در این دوران موجب می شود فشار زیادی به زانو وارد شود که نتیجه آن دردهای شدید و مداوم می باشد.

پیشنهاد و توصیه ما به شما خانم های باردار این است که در این دوران سعی کنید وزن خود را کنترل کنید تا دچار اضافه وزن نشوید.

ورزش

علت دیگری که باعث زانو درد  می شود انجام ورزش بیش از حد می باشد.

درست است که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری می باشد. اما ورزش زیاد و بیش از حد هم باعث بروز مشکلات و بیماری های می شود.

ورزش زیاد باعث می شود زانوهای شما ضعیف شده و نتیجه آن چیزی جزء زانو درد نمی باشد.

افتادن و مجروح شدن

افتادن ناگهانی، کشیدگی یا جراحت زانو که به دلیل تغییرات بدن ایجاد می‌شود نیز می‌تواند علت درد زانو باشد.

راه رفتن یا ایستادن

راه رفتن های طولانی مدت و ایستادن های بیش از اندازه یکی دیگر از علت های زانو درد در دوران بارداری می باشد.

زیرا در این شرایط زانو شما مجبور است که وزن اضافی را برای مدت زیادی تحمل کند.

کمبود کلسیم

نیاز به کلسیم در دوران‌ بارداری افزایش پیدا می‌کند. اگر بدن به مقدار لازم کلسیم دریافت نکند، با کمبود این ویتامین مواجه خواهد شد. بنابراین خطر درد زانو بیشتر می‌شود.

علت زانو درد

درمان زانو درد در بارداری

در مطالب بالا برایتان از مهم ترین و شایع ترین علت های زانو درد در دوران بارداری صحبت کردیم و کمی درباره هر یک از آن ها اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دادیم.

حال در این بخش می خواهیم به آسانترین و راحترین راه های درمان زانو درد دربارداری برایتان صحبت کرده و درباره آن ها نیز اطلاعاتی هر چند مختصر در اختیارتان قرار دهیم.

برای درمان زانو درد می توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید.

1. ورزش کنید
2. استراحت را فراموش نکنید
3. کفش باردرای مناسب بپوشید
4. روند افزایش وزن خود را کنترل کنید

ورزش کنید برای درمان زانو درد در بارداری

در بخش مربوط به علت زانو درد خانم های باردار به این مسئله اشاره کردیم که ورزش را بیش از اندازه در این دوران انجام ندهید.

نکته همین جا است، ورزش کردن به اندازه کافی و به روش صحیح در این دوران می تواند به کاهش زانو درد شما کمک زیادی کند.

انجام ورزش های سبک ماننده شنا و پیاده روی به تقویت عضلات اطراف مفصل های شما کمک زیادی می کند.

استراحت را فراموش نکنید

راهکار بعدی برای درمان زانو درد، استراحت کردن صحیح می باشد. این نکته را به خاطر داشته باشید که افزایش وزن در این دوران در حد نرمال طبیعی می باشد اما بیشتر از آن می تواند خطرناک باشد.

بنابراین بهترین کاری که می توانید در صورت افزایش وزن انجام دهید تا فشار زیادی به مفصل های زانو وارد نشود استراحت کردن در فواصل مناسب است.

کفش بارداری برای درمان زانو درد بارداری بپوشید

استفاده از کفش های طبی و مناسب برای دوران بارداری مانع از وارد شدن فشار بیش از اندازه به پاها و ستون فقرات شما خواهد شد.

روند افزایش وزن خود را کنترل کنید

متخصصین بر این عقیده و باور هستند که مهم ترین علت زانو درد افزایش وزن بی رویه می باشد. بنابراین برای اینکه در این دوران افزایش بیش از حد نداشته باشید باید کارهایی را انجام دهید به کنترل این مسئله به شما کمک زیادی می کند.

روند افزایش وزن خود را در دوران بارداری کنترل کنید