آیا می دانید که علت زانو درد در دوران قاعدگی چیست؟ این مشکل برای شما هم به وجود آمده است؟ راه درمانی پیدا نکرده اید؟ ما در کلینیک ارتوپدی دکتر حبیب رشادی قصد داریم به سوالاتی همچون این سوالات پاسخ دهیم.
زانو درد دوران قاعدگی
شاید برای شما هم این مسئله پیش آمده باشد که برای شروع روز خود از خواب بیدار شده از رختخواب بلند شوید. پاهایتان را روی زمین می چرخانید و می ایستید اما کمی در زانوهای خود احساس درد می کنید. شما این مسئله را چندان جدی نمیگیرید و فقط دلیل آن را سفتی زانو می دانید. اما اگر این درد در تمام طول روز با شما همراه باشد چه؟ اصلا به این موضوع فکر کرده اید که دلیل آن چه می تواند باشد؟
همانطور که می دانید زانو درد دلایل بسیار مختلفی دارد که به مشکلات سلامتی شما مرتبط می باشند. دردهای عضلانی و مفصلی به طور معمول به آسیب های وارده در حین ورزش یا بیماری های مفصلی مانند آرتروز مربوط می شود. اما یک دلیل دیگر هم برای این موضوع وجود دارد و آن هم این است که شما به دوره قاعدگی خود نزدیک شده اید.
بیشتر بخوانید: تعویض مفصل زانو
علت زانو درد در دوران قاعدگی
درد زانو ممکن است در واقع نتیجه چرخه قاعدگی شما باشد. پریود یک زن از جهات مختلف در طول چرخه منظم بر بدن او تأثیر می گذارد و زانوهای شما نیز از این قاعده مستثنی نمی باشند. در زمان های مختلف در طول چرخه قاعدگی عضلات زانوی شما واکنش متفاوتی از خود نشان می دهند. عملکرد نوسان در عضلات زانوی باعث بی ثباتی مفاصل می شود و ایجاد درد جدی خواهد کرد و این علت زانو درد در دوران قاعدگی می باشد که اکثر خانم ها به آن دچار می باشند و آن را در چند دوره مختلف از دوران پریودی خود تجربه کرده اند.
دلیل افزایش درد زانو به دلیل قاعدگی
- پروژسترون و استروژن هر دو هورمون های رایجی هستند که در طول دوره قاعدگی بر بدن شما تأثیر می گذارند. این هورمون ها همچنین بر روی عملکرد سیستم عصبی تأثیر می گذارند که می تواند بر روی عضلات و مفاصل ا زجمله مفصل زانو نیز شما تأثیر بگذارد.
- تخمک گذاری نیز می تواند یک عامل باشد. هنگامی که تخمدان تخمک خود را آزاد می کند واکنش های بدن ممکن است ایجاد درد کنند.
- پروستاگلاندین، مواد شیمیایی شبه هورمونی است که در زمان تخمک گذاری آزاد می شود و می تواند باعث التهاب و دردهای مفصلی شود.
- تنش قبل از قاعدگی علامت شایع سندرم پیش از قاعدگی است که به دلیل عدم تعادل سطح پروژسترون و هورمون استروژن در بدن ایجاد می شود. زنانی که این علامت را تجربه می کنند می توانند در مناطق مختلف بدن از جمله درد مفصل زانو و عضلات درد نمایان شوند. بیشتر اوقات، این علائم با شروع پریود کاهش می یابد، اگرچه ممکن است در مرحله بعدی چرخه قاعدگی دوباره ظاهر شود.
افزایش دردهای مفصلی نیز در دوره یائسگی
باید بگوییم که افزایش دردهای مفصلی نیز در دوره یائسگی به دلیل افت قابل توجه سطح استروژن شایع است. در حالی که ارتباط بین درد عضلات و فازهای خاص چرخه قاعدگی هنوز در حال بررسی است، نمی توان انکار کرد که چرخه قاعدگی بر عضلات ما تأثیر می گذارد و می تواند باعث درد زانو شود. فاکتورهای مختلفی وجود دارند که می توانند در زانو درد در دوران قاعدگی نقش داشته باشند.
برای درد زانو در دوران قاعدگی چه کار کنیم؟
برای اینکه زانو درد در دوران قاعدگی یا همان دوران پریود را بتوانید کاهش دهید باید بدانید که درد عضلانی و مفصلی یک علامت شایع مربوط به دوره است که زنان مانند گرفتگی عضلات، نفخ شکم و کمر درد تجربه می کنند. برای کاهش و درمان این درد می توانید کارهای زیر را انجام دهید.
-
مصرف ویتامین D
مفاصل و عضلات دردناک شما می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین D باشد. ادغام مقدار بیشتری ویتامین D در رژیم روزانه شما می تواند به کاهش درد عضلانی در حدود ماه شما کمک کند.
-
منیزیم
سطح پایین منیزیم می تواند باعث درد مفاصل و عضلات در نتیجه التهاب شود. خوردن سبزیجات، مصرف مکمل های منیزیم و پخش ژل منیزیم بر روی مفاصل می تواند به تسکین درد کمک کند.
-
ایبوپروفن
اگر در دوران پریود کمی احساس خستگی می کنید ، سعی کنید مقداری ایبوپروفن بخورید. داروی تسکین دهنده درد می تواند به کاهش التهاب و تسکین برخی از علائم دوره دیگر مانند گرفتگی و سردرد کمک کند
-
پد ماساژ و گرمایش
جمع بندی
به طور کلی ، ترکیبی از تغذیه مناسب و مکمل های غذایی می تواند به کاهش علائم زانو درد در دوران قاعدگی کمک کند. برخی از محصولات لبنی غیر ارگانیک ممکن است با یکدیگر تداخل کرده و چرخه هورمون طبیعی شما را مختل کرده و در عدم تعادل هورمونی نقش داشته باشند. خوردن یک رژیم غذایی ارگانیک تر می تواند به کاهش شدت علائم در طول چرخه قاعدگی کمک کند و راه رفتن را دردناک تر کند. بهترین کار این است که اگر با روش های خانگی عنوان شده نتواستید میزان درد زانو را در دوران قاعدکی خود کاهش دهید به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید شاید مشکل درد زانو به خاطر پریود شما نباشد و علت دیگری داشته باشد که همزمان با دوره پریودی شما نمایان شده است.
2 Comments
رژیم خاصی برای پا درد هست؟
بله. می توانید از داروهای مسکن و کلسیم و آب درمانی جهت کاهش درد استفاده کنید.