آشنایی با رباط ها و تاندون ها در استحکام مفصل زانو
چرا کشیدگی رباط زانو اتفاق میافتد؟
کشیدگی رباط زانو (یا آسیب لیگامانهای زانو) زمانی رخ میدهد که نیروی بیش از حد یا ناگهانی به رباطهای زانو وارد شود و این بافتهای محکم و انعطافپذیر نتوانند فشار را تحمل کنند. رباطها استخوانها را به هم متصل میکنند و ثبات مفصل زانو را حفظ میکنند، اما در شرایط زیر آسیب میبینند:
- پیچخوردگی ناگهانی زانو (رایجترین علت، مثلاً تغییر جهت سریع در دویدن یا فرود آمدن نادرست)
- ضربه مستقیم به زانو (در تصادفات، سقوط یا ورزشهای پربرخورد)
- فعالیتهای ورزشی شدید مانند فوتبال، بسکتبال، اسکی یا والیبال که شامل چرخش سریع، پرش یا توقف ناگهانی است
- سقوط از ارتفاع یا زمین خوردن شدید
- عوامل تشدیدکننده مانند ضعف عضلات اطراف زانو، عدم گرم کردن قبل از ورزش، خستگی عضلانی یا حرکات تکراری بدون استراحت کافی
این آسیب اغلب در ورزشکاران جوان و فعال شایع است، اما در افراد عادی هم با حوادث روزمره رخ میدهد.
علامتهای کشیده شدن رباط زانو
علائم بسته به شدت کشیدگی (درجه ۱ تا ۳) متفاوت است، اما شایعترین نشانهها عبارتند از:
- درد ناگهانی در ناحیه داخلی، خارجی، جلویی یا پشتی زانو (بهخصوص هنگام حرکت یا تحمل وزن)
- تورم و التهاب سریع زانو (گاهی ظرف چند ساعت)
- کبودی یا تغییر رنگ پوست اطراف زانو
- محدودیت حرکتی (ناتوانی در خم یا راست کردن کامل زانو)
- احساس ناپایداری یا خالی کردن زانو (مفصل شل به نظر میرسد)
- شنیدن صدای “تق” یا “پاپ” در لحظه آسیب (بیشتر در موارد شدیدتر)
- احساس گرما یا حساسیت به لمس در محل آسیب
در موارد خفیف علائم ممکن است تدریجی ظاهر شوند، اما در آسیب شدید بلافاصله شدید هستند.
روشهای درمان کشیدگی رباط زانو
درمان بر اساس شدت آسیب (درجه ۱: خفیف، درجه ۲: متوسط، درجه ۳: شدید) تعیین میشود. بیشتر موارد بدون جراحی بهبود مییابند:
- روش RICE اولیه (در ۴۸–۷۲ ساعت اول)
- داروهای ضدالتهاب و مسکن (مانند ایبوپروفن، با تجویز پزشک)
- فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی (برای بهبود دامنه حرکت، قدرت عضلات چهارسر و همسترینگ، و ثبات زانو)
- بریس یا زانوبند حمایتی برای محافظت در دوره بهبودی
- تزریق PRP یا روشهای نوین در موارد خاص
- جراحی (نادر برای کشیدگی خفیف تا متوسط؛ بیشتر در پارگی کامل یا همراه با آسیبهای دیگر مانند منیسک)
بهبودی معمولاً ۲–۶ هفته برای موارد خفیف و چند ماه برای موارد متوسط طول میکشد. فیزیوتراپی منظم کلیدی است تا از آسیب مجدد جلوگیری شود.
جمع بندی
کشیدگی رباط زانو آسیب شایعی است که اغلب با درمان محافظهکارانه (استراحت، یخ، فیزیوتراپی) بهبود مییابد و نیازی به جراحی ندارد. تشخیص زودهنگام با معاینه پزشک و تصویربرداری (MRI در موارد مشکوک) مهم است تا از آسیبهای همراه (مانند منیسک یا رباطهای دیگر) جلوگیری شود.
اگر علائم شدید (ناپایداری زیاد، تورم شدید یا ناتوانی در راه رفتن) دارید، حتماً به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. پیشگیری با گرم کردن مناسب، تقویت عضلات پا و اجتناب از حرکات ناگهانی ممکن است.
سوالات متداول در مورد کشیده شدن رباط زانو
- آیا کشیدگی رباط زانو خودبهخود خوب میشود؟
بله، در موارد خفیف تا متوسط اغلب با استراحت و فیزیوتراپی خوب میشود، اما بدون درمان مناسب ممکن است مزمن شود. - چقدر طول میکشد تا خوب شود؟
درجه ۱: ۱–۳ هفته، درجه ۲: ۴–۸ هفته، درجه ۳ (نزدیک به پارگی): چند ماه. - آیا میتوانم بعد از کشیدگی ورزش کنم؟
نه تا وقتی درد و تورم کاملاً برطرف نشده و پزشک اجازه نداده؛ بازگشت زودهنگام خطر آسیب مجدد را افزایش میدهد. - تفاوت کشیدگی با رگبهرگ شدن چیست؟
رگبهرگ شدن اصطلاح عامیانه برای کشیدگی رباط است و تفاوت اساسی ندارند. - چه زمانی باید جراحی کنم؟
معمولاً فقط در پارگی کامل (بهخصوص رباط صلیبی) یا وقتی زانو بسیار ناپایدار است و درمان غیرجراحی جواب ندهد.