چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو
زانو از مهم ترین عضوهای بدن می باشد که رباط های مختلفی بسیاری در سلامت آن نقش دارند. یکی از این رباط ها که آسیب دیدگی آن را نباید نادیده گرفت رباط صلیبی زانو می باشد. ما امروز در کلینیک ارتوپدی دکتر حبیب رشادی می خواهیم به شما دوستان عزیز چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو معرفی کنیم که می توانند به بازسازی کلاژن کمک زیادی کنند.
پارگی رباط صلیبی زانو
همانطور که قبل تر هم اشاره کرده ایم رباط ها مهم ترین بخش های تشکیل دهنده زانو می باشند که آسیب ددین آن ها و پشت گوش انداختن مراحل ترمیم می تواند خسارات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد و شما نیاز به تعویض مفصل زانو پیدا کنید.
در جقیقت رباط ها مجموعه ای از بافت های همبند می باشند که دور مفصل زانو قرار گرفته اند و با محدود کردن حرکت های مفصلی از آن ها محافظت می کنند.
رباط ها صلیبی همچون سایر رباط ها در برابر کشش ها مقاوم بوده و باغث می شود که مقصل ها به صورت ثابت باقی بمانند.
کار اصلی رباط‌ها این است که زانو استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل میکند. پارگی رباط صلیبی زانو اغلب در حین ورزش بخصوص ورزش هایی مانند فوتبال رخ می دهد.
رباط های اصلی زانو
- رباط متقاطع جلویی یا رباط صلیبی قدامی (ACL)
- رباط متقاطع پشتی یا رباط صلیبی خلفی (PCL)
- رباط طرفی داخلی (MCL)
- رباط طرفی جانبی (LCL)
رباط های اصلی زانو
علائم پارگی رباط صلیبی زانو
رباط صلیبی زانو از جمله رباط های حساس می باشد که آسیب دیدگی و پارگی آن دارای علائم و نشانه هایی می باشد که باید با مشاهده هر یک از آن ها حتما به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
از جمله شایع ترین علائم پارگی رباط صلیبی موارد زیر می باشند.
- زانو درد شدید
- تورم و التهاب زانو
- قفل شدن زانو
- کاهش دامنه حرکتی زانو
- عدم توانایی در خم و راست کردن زانو
- تشدید درد در هنگام حرکت دادن و خم کردن زانو
- بی ثباتی زانو
- شنیده شدن صدا از زانو حین آسیب دیدگی
چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو کدام اند؟
قبل تر به این مسئله اشاره کردیم که چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو وجود دارند که ما قصد داریم در این مقاله به معرفی آن ها پرداخته و به شما عزیزان بگوییم که برای ترمیم رباط صلیبی آسیب دیده زانو خود چه کارهایی را می توانید انجام دهید.
از مهم ترین مکمل هایی که در ترمیم رباط صلیبی زانو نقش دارند موارد زیر می باشند که درباره هر یک از آن ها به اختصار توضیحاتی را عنوان کرده ایم.
ویتامین A
اولین مکمل از میان مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو که می خواهیم به شما معرفی کنیم ویتامین a می باشد.
این ویتامین تولید کننده کلاژن در بدن می باشد که به بازسازی سیستم ایمنی بدن پس از آسیب کمک می کند.
تحقیقات و آمارهای پزشکی که در دسترس می باشند نشان داده اند که مکمل های ویتامین A به طور قابل توجهی تشکیل کلاژن را افزایش داده و ترمیم را تسریع می کنند.
غذاهای غنی از ویتامین A
- اسفناج
- جگر گاو
- سیب زمینی شیرین
- هویج
- کدو تنبل
- فلفل دلمه ای
- میوه های گرمسیری
- سبزیجات برگ تیره
ویتامین B کمپلکس
این مکمل کربوهیدرات ها را متابولیزه کرده و انرژی سلولی تولید میکند.
در حقیقت ویتامین b کمپلس کارش کمک به بهبود زخم ها می باشد و به سلول ها اجازه رشد و نمو میدهد.
غذاهای غنی از ویتامین B کمپلکس
- نخود
- غذاهای دریایی
- گوشت سفید
- سیب زمینی
- گل کلم
- موز
- گوشت گاو
- تخم مرغ
- شیر سویا
علائم پارگی رباط صلیبی زانو
ویتامین سی مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو
ویتامین سی دارای مواد معذی بسیار مهمی می باشد که برای کلاژن سازی نیاز می باشد. ویتامین c بین رشته های الیاف کلاژن ایجاد پیوند می کند و باعث بهبود غیر طبیعی و ضعیف رباط ها می باشد.
روی
با توجه به اینکه رباط ها بخش های حساسی هستند بنابراین باید برای ترمیم آن ها مناسب ترین راه را انتخاب کرد.
روی به طور کلی از چندین آنزیم و پروتئین تشکیل شده است که برای ترمیم زخم ها بسیار مورد نیاز می باشند.
این مکمل از بین چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو به سنتز DNA ، سنتز پروتئین و تقسیم سلولی کمک می کند.
آمینو اسید
برای ترمیم بافت و ایجاد عضله بسیار مورد نیاز می باشد و برای تولید کلاژن نیاز به اسید آمینه زیاد احساس می شود.
به طور کلی می توان گفت که، کلاژن پروتئینی است که حاوی چندین اسید آمینه است که به بهبودی کمک می کنند.
غذاهایی که حاوی اسیدهای آمینه
- گوشت بدون چربی
- مرغ
- ماهی
- تخم مرغ
- محصولات لبنی
- لوبیا
گلوکوزامین مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو
گلوکوزامین ماده طبیعی است که بدن تولید می کند و در مایع اطراف مفاصل شما وجود دارد. این مکمل در ایجاد تاندون ها، رباط ها و غضروف ها نقش مهم و تاثیر گذاری دارد.
منابع غذایی حاوی گلوکوزامین
- آب استخوان
- خرچنگ نرم
- ماهیان کوچک استخوانی
- غشای پوسته تخم مرغ
آمینو اسید مکملی برای ترمیم رباط صلیبی زانو
در نهایت اینکه
این مسئله را به خاطر داشته باشید که بهبودی بعد از جراحی رباط صلیبی روند سریع و آسانی ندارد و زمان بر می باشد.
مدت زمان نقاهت بعد از عمل جراحی رباط صلیبی زانو تقریبا 6 ماه می باشد تا شما بتوانید همچون روزهای قبل از آسیب دیدگی رباط و عمل جراحی به فعالیت های خود ادامه دهید.
استفاده کردن از چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو جزء کوچکی از کارهایی هستند که می توانید با رعایت کردن و اچرا کردن آن ها دوره نقاهت خود را کمتر کنید.
پیشنهاد و توصیه ما به شما دوستان و همراهان کلینیک زانو دکتر حبیب رشادی این است که در کنار تجویز های پزشکی حتما استفاده از این مکمل ها را نیز رعایت کنید زیرا که می توانند به التیام زخم ها و بهبودی شما کمک کنند.
سئوالات مربوط به چند مکمل خوب برای ترمیم رباط صلیبی زانو