درمان گردن درد با یوگا

بدون شک همه شما عزیزان این موضوع را به خوبی می دانید که گردن انسان از مهره هایی تشکیل شده است که بخش جمجه را تا قسمت بالا تنه در برگرفته است و یکی از حساس ترین نقاط بدن می باشد و نیاز به مراقبت های بسیار دارد.
استخوان ها، رباط ها و ماهیچه هایی که در گردن وجود دارند وظیفه دارند که از سر شما در زمان حرکت مراقبت و نگهداری کنند.
گاهی اوقات این بخش حساس دچار دردهایی می شود که خیلی جدی نیستند و با کمی استراحت کردن قابل درمان می باشند اما در برخی مواقع دردهایی در ناحیه گردن به وجود می آیند که نادیده گرفتن آن ها می تواند صدمات جدی را برای شما به همراه داشته باشد. که در این مواقع مراجع به بهترین متخصص ارتوپد یکی از کارهایی است که باید انجام دهید.

گردن درد

گردن درد

گفتیم که گردن درد از دردهایی شایعی است که در هر سنی ممکن است با آن مواجه شوید که در برخی مواقع نادیده گرفتن این درد می تواند مشکلات جدی را برای شما به وجود آورد.
همه ما در یک دوره زمانی این درد را تجربه کرده ایم حال در برخی خفیف و در برخی شدید بوده است که با مراجعه بهترین متخصص ارتوپد در تهران توانسته ایم علت گردن در خود را به درستی تشخیص داده و برای درمان آن اقدام کنیم. روش های درمانی بسیاری برای کاهش این درد وجود دارد که یکی از آن ها درمان گردن درد با یوگا می باشد که در ادامه بیشتر درباره آن صحبت کرده ایم.
قبل تر گفته بودیم که گردن هر انسان توسط مهره هایی تشکیل شده است که از جمجه تا بالا تنه یا همان قفسه سینه انسان را در بر گرفته است و کار آن حفاظت از سر انسان در زمان حرکت می باشد

علت گردن درد

دلایل و علت های بسیاری وجود دارد که باعث می شود شما دچار گرن درد شوید. گردن از مهم ترین بخش های بدن است که احتمال آسیب دیدگی در آن زیاد می باشد. از علت هایی که معمولا در همه افراد مشترک است،
قرار گرفتن نامناسب گردن در حالت های مختلف در مدت زمان های طولانی می باشد.
فعالیت های و کارهای سنگینی که در طول روز انجام می دهید مانند ورزش کردن بدون اینکه بدن خود را گرم کنید
علت دیگر گردن درد که نیاز به درمان گردن درد با یوگا دارد بیماری های است که خطرات و ناهنجاری های جدی را در اندام شما به وجود می آورند.
اما تمام این ها تنها دلایل گردن درد شما نمی باشند. در ادامه به چند علت دیگر گردن درد اشاره کرده ایم.

• فشار و کشیدگی عضلات
• مننژیت
• حملات قلبی
• پوکی استخوان
• آرتریت
• افزایش سن
• و…

درمان گردن درد

درمان گردن درد با یوگا

راه های درمان بسیاری وجود دارد تا شما از شر گردن درد خود خلاص شوید که یکی از این راه های انجام حرکات یوگا می باشد. شاید با خودتان بگویید که درمان گردن درد با یوگا چگونه امکان پذیر است؟!
همانطور که می دانید یوگا حرکت های بسیاری دارد که انجام دادن هر یک از آن ها نیاز به تمرکز بسیار دارد. یکی از روش های یوگا که می خواهیم در ادامه به آن اشاره ای داشته باشیم از روش های ابتدایی این ورزش برای درمان درد گردن می باشد.
برای شروع باید بر روی زانوهای خود نشسته و ساق پایتان را روی زمین قرار دهید طوری که دو انگشت شصت پاهای شما در یک راستا کنار همدیگر قرار بگیرند. وقتی در این پوزشین خود موفق شدید روی پاشنه هایتان بنشینید و دست هایتان را در دو طرف بدن خود قرار دهید، نفس را بیرون داده و بالاتنه خود را بین ران پاهای خود جمع کنید. سپس به آرامی از کمر خم شوید به گونه ای که بدن شما کاملا بین ران هایتان قرار بگیرید.
آرام سر خود را روی زمین قرار دهید و تا جایی که می توانید این حرکت را بدون اینکه فشاری به خودتان وارد کنید انجام دهید.
در این تمرین باید دست های شما در دو طرف بدن قرار گرفته و کف دست هایتان به سمت بالا باشد. تا جایی که می توانید خود را در این حالت نگه دارید و بعد به آرامی نفستان را به داخل کشیده و بدن خود را بلند کنید و به صورت نشسته قرار بگیرید.
دست ها را روی ران قرار داده و کف دست به سمت بالا باشد. با این حرکت یوگا نه تنها به درد گردن خود کمک کرده و آن را کاهش خواهید داد بلکه با انجام این حرکات کششی باعث تقویت ماهیچه های ران، باسن و مچ پا نیز می شوید.

پیشگیری از گردن درد

همیشه شنیده ایم که می گویند پیشگیری بهتر از درمان است. درباره گردن درد و درمان گردن درد با یوگا و سایر روش های درمانی هم این چنین است. برای پیشگیری از گردن درد می توانید کارهای زیر را انجام دهید.
از میز کارخود به قدری فاصله نگیرید که نیاز باشد گردن و کمر خود را به سمت جلو خم کنید
از رها کردن خود بر روی میز کار خودداری کنید
برای مدت زمان طولانی کاری را که نیاز باشد سرتان را بالا نگه دارید انجام ندهید زیرا ناخواسته باعث می شوید گردن به سمت عقب خم شده و فشار زیادی را تحمل کند
برای نگه داشتن گوشی تلفن از گردن خود به عنوان ابزار نگهدارنده استفاده نکنید
برای تماشا کردن تلویزیون بر روی مبل دراز نکشید.