تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو
اصلی ترین تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو
حجم آب موجب می شود فشار کمی به مفصل زانو وارد شود. این امر موجب بهبود درد زانو می شود تا بیمار بتواند حرکات ورزشی را راحت تر و بدون درد انجام دهد. تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو، انجام حرکات ورزشی برخلاف جریان آب، از موارد تاثیر گذار در قوی سازی بیشتر عضلات می باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو بپردازیم، پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید
آب درمانی برای آرتروز زانو چیست؟
یکی از مشکلات زیاد بین مردم زانو درد است. این عضو به عنوان یکی از مهم ترین عضلات بدن به حساب می آید، پس در صورتی که هر مشکلی به وجود بیایید باید فورا به پزشک مراجعه کنید. یکی از کاربردی ترین روش های بهبود درد زانو تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو است. این روش جز روش های سنتی به حساب می آید و در دنیای امروز به آن هیدروتراپی نیز می گویند. به طور کلی آب یکی از مهم ترین عناصر شفا بخش به حساب می آید، به همین دلیل تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو بسیار زیاد است. هنگامی که از فواید آب درمانی برای زانو درد صحبت می شود، همه ذهن ها به سمت شنا و استخر می رود. اما به طور کلی حمام و سونا و استخر و دیگر فضاهای این شکلی شامل روش های آب درمانی می شوند. همچنین آب درمانی با شنا در آب کاملا متفاوت است. در واقع آب درمانی نوعی تمرینات مهم است که در داخل آب و در دمای مشخصی انجام می شود. افرادی که از زانو درد رنج می برند در مرحله اول باید با تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو آشنا شوند و پس از آن برای انجام آن اقدام کنند. البته آب درمانی به تخصص و برنامه تعیین شده ای نیاز دارد پس باید زیر نظر یک پزشک انجام شود. دیگر درمان های زانو درد کمی درد سر دارند به همین دلیل از آب درمانی استقبال زیادی شده است.
آب درمانی و آرتروز زانو
آب درمانی چه تاثیری برای آرتروز زانو دارد؟
آب درمانی می تواند فایده بسیاری برای افراد مبتلا به آرتروز زانو داشته باشد. این می تواند به کاهش درد، التهاب و سفتی مفصل کمک کند و همینطور دامنه حرکتی و قدرت را بهبود دهد.
تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو عبارتند از:
- کاهش درد: آب، وزن بدن را تا حدی نگهداری می کند که فشار روی مفصل ها، از جمله زانو را کاهش می دهد. این می تواند به کاهش درد و ناراحتی ناشی از آرتروز کمک کند.
- کاهش التهاب: یکی دیگر از تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو این است که آب می تواند به کاهش التهاب در مفصل زانو کمک کند. این می تواند با گذشت زمان به کاهش درد، تورم و سفتی کمک کند.
- بهبود دامنه حرکتی: حرکات در آب می تواند به بالا بردن دامنه حرکتی در مفصل زانو کمک کند. این امر به دلیل گرمای آب و کاهش وزن بدن است که موجب شل شدن عضلات و مفاصل می شود.
- تقویت عضلات: حرکات در آب می تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل زانو کمک کند. این می تواند به ثبات مفصل و کاهش درد کمک کند.
- بهبود سلامت کلی:تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو همچنین می تواند به بهبود سلامت کلی و تناسب اندام کمک کند. این یک فعالیت کم اثر است که برای افراد در هر سطح تناسب اندام مناسب است.
حرکات آبدرمانی برای زانو درد
در اینجا چند حرکت آب درمانی برای زانو درد آورده شده است که می توانید انجام دهید
حرکات آبدرمانی
گرم کردن عضلات در آب درمانی
راه رفتن در آب تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو دارد، به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب کم عمق راه بروید. این به گرم شدن عضلات و مفاصل شما کمک می کند.
دامنه حرکتی
- کشش زانو: در آب کم عمق بنشینید و یک زانو را به سمت سینه خود بکشید. 30 ثانیه نگه دارید و سپس با پای دیگر تکرار کنید. این حرکت را 2 تا 3 بار با هر پا انجام دهید.
- چرخش زانو: در آب کم عمق بنشینید و زانوهای خود را در یک دایره بچرخانید. 10 بار در یک جهت و سپس 10 بار در جهت دیگر بچرخانید.
سرد کردن
- شناور شدن: به مدت 5 تا 10 دقیقه به پشت خود در آب عمیق شناور شوید. این به آرامش عضلات شما کمک می کند.
- کشش ملایم: به آرامی عضلات اطراف زانوی خود را کشش دهید.
چگونه می‌توانیم به آبدرمانی دسترسی پیدا کنیم؟
با اینکه آبدرمانی از طریق فیزیوتراپی بالینی در دسترس است، اما به لطف جکوزی و وان‌های حمام خانگی، استفاده از فواید آبدرمانی در منزل امکان دارد. اگر به فواید هیدروتراپی یا آبدرمانی برای بهبود درد مفاصل خود علاقه دارید، می‌توانید در منزل خود به آسانی به یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای آرتروز دسترسی داشته باشید. تا شاهد تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو باشید. برای کسانی که می‌خواهند درد آرتروز خود را بهبود دهند و فشار در مفاصل خود را کم کنند، گزینه‌های زیادی برای انجام حمام‌های هیدروتراپی در خانه وجود دارد. جکوزی‌های خانگی با استفاده از جت‌های جانبی و کف، آب گرم را با فشار به داخل جکوزی انتقال می دهند که این امر موجب به وجود آوردن شرایط ماساژ برای بدن، کمک به آرامش و بهبود مفاصل دردناک و کمک به بهبود جریان خون می‌شود.
سخن پایانی
آرتروز زانو مشکلی شایع است که می تواند زندگی روزمره را مختل کند. اما خوشبختانه، راه های مختلفی برای تسکین درد و بهبود عملکرد مفصل وجود دارد. آب درمانی یکی از این روش هاست که فواید متعددی برای افراد مبتلا به آرتروز زانو دارد. در این مقاله تاثیر آب درمانی برای آرتروز زانو را بررسی کردیم.حرکات آب درمانی مختلفی برای زانو درد وجود دارد که می توانید آنها را در استخر یا حتی در وان حمام خود انجام دهید.
سوالات متداول
- آب درمانی برای چه کسانی مفید است؟
آب درمانی می تواند برای افراد مبتلا به آرتروز زانو، آرتریت روماتوئید، بورسیت، تاندونیت و سایر مشکلات مفصلی مفید باشد. همچنین می تواند برای افرادی که از درد مزمن، فیبرومیالژیا یا آسیب های ورزشی رنج می برند، مفید باشد. - چگونه می توانم حرکات آب درمانی را در خانه انجام دهم؟
شما می توانید بسیاری از حرکات آب درمانی را در وان حمام خود انجام دهید. اگر جکوزی دارید، می توانید از آن نیز استفاده کنید. برای انجام حرکات در خانه، به فضای زیادی نیاز ندارید. - چه مدت باید آب درمانی انجام دهم؟
معمولاً توصیه می شود که 2 تا 3 بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه آب درمانی انجام دهید. با این حال، شما می توانید با توجه به نیاز خود و با مشورت با پزشک خود این برنامه را تنظیم کنید. - آیا آب درمانی بی خطر است؟
آب درمانی به طور کلی بی خطر است. با این حال، اگر هر گونه شرایط پزشکی دارید، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید.