ویتامین برای زانو درد

بسیاری از افراد روزانه چندین ویتامین مصرف می کنند تا از دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه اطمینان حاصل کنند. اگرچه توصیه می شود بخش عمده ای از مواد مغذی روزانه را از مواد غذایی دریافت کنید، اما هنگام کمبود وعده های مغذی مکمل ها می توانند به برداشت این ماده کمک کنند.

در ادامه به چند ویتامین برای زانو درد و تقویت کننده مفاصل اشاره کرده ایم.

ویتامین های تقویت کننده مفاصل

• روغن ماهی
• کلسیم
• ویتامین D
• گلوکوزامین
• کندرویتین

ویتامین تقویت کننده مفاصل

1. روغن ماهی

اسید چرب امگا 3 موجود در قرص های روغن ماهی اغلب با قلب سالم و پوست درخشان همراه است و در حمایت از مفاصل نیز نقش دارد. اسیدهای چرب در جلوگیری از آسیب دیدن مفاصل به برخی از آنزیم ها کمک می کنند و شناخته شده است که به کاهش التهاب کمک می کند. همچنین می توان اسیدهای چرب امگا 3 را از ماهی، آووکادو ، آجیل و… دریافت کرد.

2. کلسیم

کلسیم یک ماده مغذی آشنا است که به سلامت استخوان ها و مفصل نزدیک است. همچین یک نوع ویتامین برای زانو درد به شمار می آید. این ماده مغذی است که با کمک به تشکیل استخوان ها و دندان ها و حفظ آنها قوی است . قرص های کلسیم می توانند در کاهش التهاب و درد مفاصل موثر باشند. در مفاصل زانو سبزیجات برگ تیره، شیر، ماست و کلم بروکلی نمونه هایی از غذاهای سرشار از کلسیم هستند.

ویتامین D

3. ویتامین D

مطالعات نشان داده است که افرادی که سطح ویتامین D کم دارند، بیشتر دچار درد مفاصل می شوند. ویتامین D همچنین به جذب کلسیم بدن کمک می کند. با مصرف این ویتامین می توان به تقویت استخوان ها و مفاصل کمک کرد. ویتامین D را می توان از طریق شیر غنی شده و نور خورشید خالص نیز دریافت کرد.

4- گلوکوزامین

گلوکزامین ماده مغذی کمتری است که ممکن است برای مبتلایان به درد مفاصل مفید باشد. این ویتامین اغلب برای مفاصل زانو توصیه می شود زیرا به بازسازی استخوان و جلوگیری از سایش غضروف کمک می کند. گلوکوزامین ممکن است به التهاب همراه با درد مفاصل نیز کمک کند و مکمل خوبی است که برای افراد مسن که مبتلا به استئوآرتریت می باشند زیرا سطح گلوکوزامین با افزایش سن کاهش می یابد. ممکن است چندین ماه طول بکشد تا شاهد بهبود شرایط مشترک بعد از شروع به مصرف مکمل هایی از این دست باشیم.

5. کندرویتین

کندرویتین به طور معمول در کنار گلوکوزامین به کار می رود تا از درد مفاصل و غضروف بازسازی شده جلوگیری کند. این دو ماده مغذی اغلب در همان مکمل ها یافت می شوند. کندرویتین گاهی به افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود زیرا نشان داده است که باعث کند شدن پیشرفت بیماری می شود.

کلسیم

جمع بندی

در این مطلب اشاره ای به چند ویتامین برای زانو درد داشته ایم که به نوعی تمام این ویتامین ها مکمل های خوبی برای کاهش دردهای مفصلی می باشند همچنین شما می توانید در کنار مصرف این قبیل ویتامین ها برای پیشگیری از شیوع درد درد زانو و سایر مفاصل بدن خود با ورزش کردن، استراحت کافی در طولانی نگه داشتن مفاصل و سالم ماندن آن ها به خودتان کمک زیادی کنید. مبتلایان به درد مفاصل همیشه باید مکمل های جدید را با پزشک در میان بگذارند تا اطمینان حاصل شود که آنها لازم هستند و با سایر داروهای مصرفی تداخلی نخواهند داشت. خوشبختانه، هنگامی که رژیم های غذایی سالم و انتخاب سبک زندگی با کرم های ضد درد مفاصل سریع عمل می شود افراد مبتلا به آرتروز می توانند همچنان از فعالیت های مورد علاقه خود لذت ببرند.